Saroophai Podcast

ฝึกใจง่ายๆ เก่งได้อีก l สรุปให้ Podcast EP. 61

"Mindfulness" เป็นกระแสที่กําลังนิยมฝึกกันในต่างประเทศ ไม่ว่าจะเป็นตามโรงเรียนหรือตามบริษัทต่างๆ เป็นกิจกรรมฝึกสติเพื่อพัฒนาตนเองและองค์กร "Mindfulness in Action ฝึกใจง่ายๆ เก่งได้อีก" เล่มนี้ ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ เขียนขึ้นเพราะมีเจตนาจะชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ของ Mindfulness ที่จะดึงศักยภาพของเราขึ้นมาใช้ได้กับชีวิตในทุกๆ ด้าน ซึ่ง Mindfulness หรือสตินี้เรียกได้ว่าเป็นเรื่องใกล้ตัวสําหรับชาวพุทธบ้านเรา แต่ทําไมคนไทยถึงได้เหมือนใกล้เกลือกินด่าง ผู้เขียนจึงอยากจุดประกายให้ผู้อ่านเห็นความสําคัญ โดยเฉพาะหากผู้บริหารในองค์กรได้ฝึก Mindfulness และนําไปใช้ ก็จะเกิดประโยชน์สูงสุดทั้งกับองค์กรและพนักงานทุกระดับชั้น ทั้งนี้ Mindfulness in Action สามารถฝึกได้ทุกกลุ่ม ทุกศาสนา ทุกช่วงวัย เพราะเป็นเรื่องสากลและได้ผลจริง - Se-ed -

รู้ทันมะเร็ง l สรุปให้ Podcast EP. 60

สมัยก่อนเมื่อนึกถึงโรคมะเรง ก็คิดว่ามีแต่ทางตายเท่านั้นที่รออยู่ แต่เดี๋ยวนี้ไม่แล้ว เพราะนอกจากวิทยาการในการรักษาก้าวหน้าชาวไทยยังมี...หมอเทวดา เป็นที่พึ่งพิงทั้งร่างกายและจิตใจว่าเป็นมะเร็งแล้ว มีทางรอด แต่ทว่า...การรู้ทันมะเร็งย่อมดีที่สุด คือป้องกันไม่ให้เป็นมะเร็ง... เนื้อหาในเล่มเป็นเล่มต่อเนื่องจาก "ล้วงลึกทางรอดมะเร็ง" ที่คุณอัศวิน ทองประเสริฐ บุตรบุญธรรมของคุณหมอสมหมาย ทองประเสริฐ เรียบเรียงไว้ เพื่อจะเป็นคู่มือให้ผู้อ่านรู้ลึก รู้ทัน และรักษาตัวให้ไกลห่างจากโรคนี้ ถ่ายทอดด้วยสำนวนอ่านง่าย ชวนติดตาม สำหรับผู้ที่รักสุขภาพ ไม่ควรพลาด - Se-ed -

ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี l สรุปให้ Podcast EP. 59

"ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี" เขียนจากประสบการณ์ตรงของ "นพ.โยะชิโนะริ นะงุโมะ" แพทย์ชื่อดังชาวญี่ปุ่นที่กล้ายืนยันว่า ความคิดที่ว่าการกินอาหารอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายแข็งแรงนั้นเป็นความคิดที่เก่าแล้ว ในทางตรงกันข้าม เมื่อท้องร้องเพราะหิวจะส่งผลดีต่อร่างกาย โดยจะค่อยๆ เริ่มจากในระดับเซลล์แล้วทำให้กลับไปเป็นหนุ่มสาวอีกครั้ง คุณหมอได้ลองผิดลองถูกแล้วพบว่า การเปลี่ยนพฤติกรรมมากินอาหารเพียงวันละมื้อกลับทำให้สุขภาพดีขึ้นและดูอ่อนกว่าวัยอย่างไม่น่าเชื่อ มาทำให้สุขภาพแข็งแรง น้ำหนักตัวเข้าสู่จุดที่เหมาะสม นอนหลับสนิททุกคืน พร้อมทำความรู้จักเคล็ดลับอันหลากหลายที่มีส่วนช่วยให้ผิวพรรณสวย ใส สุขภาพดีอยู่กับคุณไปนานๆ สำหรับผู้ที่รักสุขภาพทุกท่าน หนังสือเล่มนี้จะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคุณ - Se-ed -

แค่ 30 นาทีก่อนนอน เปลี่ยนคนแย่เป็นยอดเยี่ยม l สรุปให้ Podcast EP. 58

เชื่อหรือไม่ว่า... การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณในช่วงก่อนนอน และตอนเช้าในระหว่างที่เรานอนหลับนั้น สมองของคุณจะมีการพัฒนาได้หลายต่อหลายเท่า ถ้ารู้วิธีการปฏิบัติที่ถูกต้อง ก็สามารถช่วยให้เปลี่ยนเป็นคนใหม่ที่สามารถเรียนหนังสือหรือทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเพียงเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณในช่วงระยะเวลาสั้นๆ ของแต่ละวันเท่านั้นเอง ถ้าคุณคิดว่าการพัฒนาตนเองนั้น เป็นเรื่องสำคัญที่ทำให้คุณได้พบความสุข หนังสือเล่มนี้จะช่วยแนะนำเคล็ดลับที่ไม่ยากเกินกว่าใครจะลองทำ เพื่อให้คุณได้สัมผัสกับความยอดเยี่ยมทางความคิดและการใช้ชีวิต จนคุณเองต้องแปลกใจ! - Se-ed -

Healthy Aging เกิด แก่ ไม่เจ็บ ตาย l สรุปให้ Podcast EP. 57

ในชีวิตมนุษย์มีสัจธรรม 4 ประการที่เตือนเราให้เข้าใจอนิจจัง หรือความไม่เที่ยงของสังขาร ทั้ง 4 ประการ คือ เกิด แก่ เจ็บ ตาย นั้น ว่ากันให้ถึงที่สุด เป็นสิ่งที่มนุษย์หลีกเลี่ยงไม่ได้ หนังสือเล่มนี้ของ "ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ" จึงมีประโยชน์ยิ่งต่อประเทศและประชาชนชาวไทย ที่กำลังก้าวเข้าสู่สังคมสูงวัย เพราะเป็นงานวิจัยที่ตั้งขึ้นเพื่อตอบคำถามใหญ่มาก ๆ ว่า "ทำอย่างไร เราจึงจะเกิด แก่ (ไม่)เจ็บ และตาย ได้อย่างมีคุณภาพ" ด้วยความที่เป็นนักวิจัยมาตลอดชีวิต ข้อมูลอ้างอิงจากงานวิจัยชั้นนำของโลกเท่าที่จะหาได้จึงหนักแน่น แต่นั่นก็ยังไม่เป็นข้อพิสูจน์ที่แน่นหนักเท่ากับการลงมือปฏิบัติจนเกิดผลด้วยตนเอง จึงทำให้ได้ข้อสรุปว่า จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องวางแผนดูแลสุขภาพอย่างครบถ้วน และจริงจังตั้งแต่อายุ 40 ปีเป็นอย่างช้า เมื่ออายุถึง 40 ปี ร่างกายจะแก่ตัวลงอย่างชัดเจนและรู้สึกได้ เมื่อเปรียบเทียบกับตอนอายุ 30 ปี ดังนั้นความรู้ที่รวบรวมไว้ในหนังสือเล่มนี้ จึงทำให้มีความมั่นใจสูงว่า การแก่ตัวโดยปราศจากโรคภัยทั้งปวงนั้นเป็นไปได้! - Se-ed -

Why We Sleep นอนเปลี่ยนชีวิต l สรุปให้ Podcast EP. 56

การนอนหลับ คือกลไกอัศจรรย์ที่ธรรมชาติรังสรรค์ให้มนุษย์ และเป็นหนึ่งในสามเสาหลักแห่งสุขภาพดีควบคู่กับอาหารและการออกกำลังกาย ทว่าน้อยคนจะเข้าใจปริศนาเบื้องหลังการนอนหลับและการฝันและมักมองข้ามกิจวัตรยามค่ำคืนอันแสนสำคัญ ซึ่งเป็นกุญแจสู่คุณภาพชีวิตและอายุขัยที่ยืนยาว หนังสือเล่มนี้คือคู่มือการนอนหลับฉบับสมบูรณ์ที่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์รองรับ ซึ่งไม่เพียงถ่ายทอดเคล็ดลับที่ช่วยให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพทุกคืน แต่ยังฟื้นฟูศักยภาพ ในการใช้ชีวิตอย่างเปี่ยมพลังในทุกๆ วัน โดยไม่ต้องอาศัยยาบำรุงหรือเทคโนโลยีการแพทย์ล้ำสมัยใดๆ ทั้งหมดนี้เริ่มต้นได้ง่ายๆ เพียงแค่คุณก้าวขึ้นเตียง ปิดไฟ แล้วจมดิ่งสู่ห้วงการหลับใหลที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ - Naiin -

ฟังสร้างสุข l สรุปให้ Podcast EP. 55

สรุปหนังสือ “ฝึกลูกให้เป็นคนเก่ง สอนลูกให้เป็นคนดี” ความรักจะหล่อเลี้ยงจิตวัญญาณของต้นกล้าน้อย ให้เจริญงอกงาม ไม่ว่าทางไหนล้วนถูกกำหนดดัวย น้ำมือ+หัวใจของพ่อแม่

103 กติกาเลี้ยงลูกรัก l สรุปให้ Podcast EP. 54

" 103 กติกาเลี้ยงลูกรัก " เป็นหนังสือที่รวบรวมหลักและกติกาของการเลี้ยงลูกด้วยความรัก เพื่อเปิดโอกาสให้พ่อแม่ได้ดูแลและเป็นกำลังใจให้ลูก ขณะเดียวกันก็สามารถ กำหนดขอบเขตของกติกาได้อย่างชัดเจน จุดหนังสือประสงค์หลักของหนังสือเล่มนี้ต้องการแสดงให้พ่อแม่เห็นถึงวิธีการที่ดีที่สุด ในการตั้งกติกาสำหรับลูก เพื่อก่อร่างสายสัมพันธ์อันอบอุ่นและความรักให้อบอวลไปทั้งครอบครัว - Naiin -

เลี้ยงลูกอย่างไรให้ได้ EF l สรุปให้ Podcast EP. 53

เพราะอะไรเด็กคนหนึ่งไปได้ดีกว่าเด็กอีกคนหนึ่ง คำตอบประเภท "เพราะคุณพ่อคุณแม่เลี้ยงมาดี" ไม่สามารถให้ความกระจ่างได้มากพอ คำตอบประเภท "เพราะคุณพ่อคุณแม่ให้เวลามากพอให้ความรักความอบอุ่น" ก็เป็นคำตอบที่ไม่สื่อความหมาย คำตอบที่ใช้ได้คือความรู้เรื่อง "Executive Function" หรือ "EF" และ "ความรู้เรื่องทักษะศตวรรษที่ 21" ซึ่ง EF คือความสามารถที่เด็กยุคใหม่จำเป็นต้องมี กล่าวย่อ ๆ EF คือความสามารถในการควบคุมความคิด อารมณ์ และการกระทำเพื่อให้ไปถึงเป้าหมายที่วางไว้ สร้างได้ด้วยการฝึกให้เด็กเล่นเยอะ ๆ (การเล่นพัฒนาสมองส่วน EF) ทำงานบ้าน (ฝึกวินัย ความอดทน) และอ่านหนังสือ (ฝึกความตั้งใจจดจ่อ เปิดสมองจินตนาการ) หนังสือ "เลี้ยงลูกอย่างไรให้ได้ EF" เล่มนี้ เป็นผลงานของ "นายแพทย์ประเสริฐ ผลิตผลการพิมพ์" ได้รวบรวมองค์ความรู้เรื่อง EF และทักษะศตวรรษที่ 21 จากวิชาชีพและการสั่งสมประสบการณ์ยาวนาน ถ่ายทอดออกมาได้ง่าย อ่านแล้วทำตามได้อย่างแน่นอน! - Se-ed -

ปั้นลูกให้รวย ด้วยกระเป๋า 2 ใบ l สรุปให้ Podcast EP. 52

บางคนสร้างลูกให้เป็นเงา ลูกถึงไม่ก้าวข้ามกรอบ อยากให้ลูกยิ่งใหญ่อย่างมหาสมุทร แต่ยืนอธิบายเรื่องบ่อน้ำทั้งชีวิต หนังสือเล่มนี้จะพาคุณและลูกไปสู่ความสำเร็จที่ยั่งยืน คุณจะไม่กลัวความใหญ่ของมหาสมุทร คุณจะรู้จักโลกใบใหม่ ที่ชื่อว่า "ความสำเร็จ" มาสร้างความสำเร็จให้กับลูกน้อยด้วยมือคุณกันเถอะ! - Se-ed -